ADVENTSKALENDER 2019 #3 – Bauchübung

IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 3: 

Bauchübung

IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 3:
Bauchübung
Für die Kräftigung der Bauchmuskulatur setzt du dich auf die Matte und hebst deine Beine an. Dann schiebst du sie im Wechsel nach vorne und stützt dich dabei mit den Armen seitlich. Halte deinen Rücken möglichst gerade und spann deinen Bauch dabei an. Mach 10 Wiederholungen im Wechsel mit einer Pause von 10 Sekunden.
Schaffst du es noch nicht, die Beine in der Luft zu halten, dann kannst du die Beine im Wechsel nach vorne schieben, indem deine Ferse den Boden berührt.