ADVENTSKALENDER 2019 #11 – Ganzkörperstütz mit Armwechsel

IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 11:
Ganzkörperstütz mit Armwechsel:

Der Ganzkörperstütz mit mit Armwechsel ist eine Stufe schwieriger als der normale Ganzkörperstütz. Auch hier trainierst du natürlich deine Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur, vor allem aber deine Schultermuskulatur.
Dafür gehst du wieder in den Vierfüßler. Dann drückst du dich mit den Armen nach oben und streckst deine Beine gerade nach hinten. Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule. Berühre jetzt im Wechsel mit der Hand die andere Schulter. Dein Rücken bleibt während der ganzen Übung gerade. Tippe jeweils die Schulter 5-10 Mal. Mach 10 Sekunden Pause und wiederhol die Übung noch zweimal.