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IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 1: Mobilisation der Lendenwirbelsäule:

Für die Mobilisation der Lendenwirbelsäule gehst du zunächst in den Vierfüßlerstand. Deine Beine sind beckenbreit auseinander, deine Arme sind schulterbreit auseinander. Kippe dein Becken langsam nach vorn und nach hinten für 20 Sekunden. Leg dich danach nach hinten und Streck deine Arme nach vorne und atme dabei langsam ein und aus für etwa 10 Sekunden. Geh wieder in Vierfüßlerstand und wiederhol die Übung noch einmal. Super! Jetzt hast du die erste Übung geschafft.

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