PERSONAL TRAINING FÜR SENIOREN • DÜSSELDORF • ERKRATH • HILDEN

FIT IM GOLDENEN ALTER

Sport ist das neue Sofa! Bring deine Muskeln und Nerven mit einem unserer Präventionskurse in Bewegung. Regelmäßiger Sport kann auch dein Herz gesund halten und dein Immunsystem stärken – perfekt, um das ganze Jahr über fit zu bleiben!

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Sechs gute Gründe für ein Personal Training im Alter

Fit bleiben im Alter ist essentiell für die Lebensqualität. Für die “golden Ager” unter uns – also Menschen ab 50 Jahren – bedeutet Fitness oft mehr als bloßer Sport. Es geht um Mobilität, Unabhängigkeit und Wohlbefinden. Daher haben wir eine Liste von Fitnesszielen zusammengestellt, die auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt sind.

01

Chronische Rückenschmerzen reduzieren und Rumpfmuskulatur stärken

Chronische Rückenschmerzen sind bei Senioren keine Seltenheit. Sie schränken die Beweglichkeit ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Ein gezieltes Rückentraining kann diese Beschwerden vermindern und die Rumpfmuskulatur stärken, sodass alltägliche Aktivitäten leichter fallen.

02

Körperhaltung verbessern und langfristige Fehlhaltung vermeiden

Eine aufrechte Körperhaltung ist wichtig, um Fehlbelastungen sowie Verspannungen vorzubeugen. Gezielte Übungen, die die Muskeln des Oberkörpers stärken und dabei helfen, die Wirbelsäule richtig auszurichten, können die Haltung signifikant verbessern.

03

Rehabilitation nach einer Verletzung oder einem chirurgischen Eingriff

Nach einer Verletzung oder einer Operation ist es wichtig, behutsam Fitness zurückzugewinnen. Spezielle Rehabilitationsübungen, oft in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, sorgen für eine sichere und effektive Genesung.

04

Schrittweise und nachhaltig abnehmen mit individuellem Ernährungsprogramm

Abnehmen ist eine Frage der Ästhetik und der Gesundheit. Ein angepasstes Trainingsprogramm kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung kann bei der Gewichtsreduktion helfen und das Risiko von Krankheiten senken.

05

Flexibilität verbessern und Muskeltonus erhöhen durch sanftes Krafttraining

Verbesserte Flexibilität erleichtert das Bücken, Strecken und Heben in der täglichen Routine. Dehnübungen und sanftes Krafttraining sind effektiv, um den Muskeltonus zu erhöhen und die Beweglichkeit zu unterstützen.

06

Allgemeine Fitness und Ausdauer steigern für mehr Energie im Alltag

Die Steigerung von Fitness und Ausdauer verbessert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern erhöht auch die Energie im Alltag. Ob Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren – regelmäßige Bewegung hält Herz und Kreislauf in Schwung und fördert die geistige Klarheit.

staatl. geprüfte Sportlehrerin
ausgebildet in Physiotherapie
Personal Trainer
Ernährungsberaterin
Dozentin für Sport und Gesundheit
Fitness Trainer A-Lizenz
Leiterin für Präventionskurse (§20)
NLP Practitioner & Master
Entspannungstrainer
Beckenbodengymnastik
Trainer Aquafitness
Trainer Wirbelsäulengymnastik