Sport ist das neue Sofa! Bring deine Muskeln und Nerven mit einem unserer Präventionskurse in Bewegung. Regelmäßiger Sport kann auch dein Herz gesund halten und dein Immunsystem stärken – perfekt, um das ganze Jahr über fit zu bleiben!
PERSONAL TRAINING FÜR SENIOREN • DÜSSELDORF • ERKRATH • HILDEN
FIT IM GOLDENEN ALTER

Sechs gute Gründe für ein Personal Training im Alter
Fit bleiben im Alter ist essentiell für die Lebensqualität. Für die “golden Ager” unter uns – also Menschen ab 50 Jahren – bedeutet Fitness oft mehr als bloßer Sport. Es geht um Mobilität, Unabhängigkeit und Wohlbefinden. Daher haben wir eine Liste von Fitnesszielen zusammengestellt, die auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt sind.
01
Chronische Rückenschmerzen reduzieren und Rumpfmuskulatur stärken
Chronische Rückenschmerzen sind bei Senioren keine Seltenheit. Sie schränken die Beweglichkeit ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Ein gezieltes Rückentraining kann diese Beschwerden vermindern und die Rumpfmuskulatur stärken, sodass alltägliche Aktivitäten leichter fallen.
02
Körperhaltung verbessern und langfristige Fehlhaltung vermeiden
Eine aufrechte Körperhaltung ist wichtig, um Fehlbelastungen sowie Verspannungen vorzubeugen. Gezielte Übungen, die die Muskeln des Oberkörpers stärken und dabei helfen, die Wirbelsäule richtig auszurichten, können die Haltung signifikant verbessern.
03
Rehabilitation nach einer Verletzung oder einem chirurgischen Eingriff
Nach einer Verletzung oder einer Operation ist es wichtig, behutsam Fitness zurückzugewinnen. Spezielle Rehabilitationsübungen, oft in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, sorgen für eine sichere und effektive Genesung.
04
Schrittweise und nachhaltig abnehmen mit individuellem Ernährungsprogramm
Abnehmen ist eine Frage der Ästhetik und der Gesundheit. Ein angepasstes Trainingsprogramm kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung kann bei der Gewichtsreduktion helfen und das Risiko von Krankheiten senken.
05
Flexibilität verbessern und Muskeltonus erhöhen durch sanftes Krafttraining
Verbesserte Flexibilität erleichtert das Bücken, Strecken und Heben in der täglichen Routine. Dehnübungen und sanftes Krafttraining sind effektiv, um den Muskeltonus zu erhöhen und die Beweglichkeit zu unterstützen.
06
Allgemeine Fitness und Ausdauer steigern für mehr Energie im Alltag
Die Steigerung von Fitness und Ausdauer verbessert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern erhöht auch die Energie im Alltag. Ob Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren – regelmäßige Bewegung hält Herz und Kreislauf in Schwung und fördert die geistige Klarheit.