Personal Training

PERSONAL TRAINING DÜSSELDORF & NEUSS

AUSDAUERTRAINING
KRAFTTRAINING
BEWEGLICHKEITSTRAINING
ENTSPANNUNG

MINUTEN
INTENSIV
TRAINIEREN

Iq Body Personal Fitness for You

MEHR POWER IM ALLTAG UND BERUF

Du bist körperbewusst und willst mit Personal Training Deinen Körper formen, fit werden und mehr Power im Alltag und Beruf haben? Du brauchst professionellen Figurtrainer und erfahrenen Fitnessexperten für effektives Trainieren und Body Styling? Oder Du bist Neueinsteiger im Sport und brauchst Begleitung und Motivation durch einen Personal Trainer beim Laufen oder im Fitness Studio? Dann ist IQ BODY aus Düsseldorf das richtige Konzept für Deine persönliche Fitness und Stressabbau.

IQ BODY – PROFESSIONELLES FITNESS COACHING

IQ BODY Personal Training Düsseldorf – Das Konzept basiert auf meinen langjährigen Erfahrungen in den Bereichen Sport und Fitness. Ich bin als Personal Trainer, Präventions- und Rehabilitationstrainer in Düsseldorf, Neuss und ganz NRW tätig und arbeite als Dozentin mit Sportwissenschaftlern an der Akademie für Sport und Gesundheit zusammen. Mein Fitnesskonzept steht auf vier Säulen: Beweglichkeit, Kraft, individuelle Programme und Entspannung.

Persönliches Kennenlernen
Beim kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch von 30 Min. möchte ich Deine Motivation, Prioritäten und Stärken erfahren. Erzähl mir, welche Wünsche Du für Deine persönliche Fitness hast, wie viel Zeit pro Woche Du investieren möchtest und wo das Training stattfinden soll.
Anamnese & Gesundheitscheck
Verläuft unser Erstgespräch erfolgreich, schicke ich Dir meinen Bogen für Anamnese zu. Um Deine Fitnesseiheiten auf Dich optimal abstimmen zu können, muss ich viel über Dich wissen: Ernährungsgewohnheiten, Lifestyle, Arbeitsbelastung. Nach der Auswertung der Anamnese folgt ein Gesundheitscheck.
Individuelles Fitnesskonzept
Mit den Daten der Anamnese und des Gesundheitschecks erstelle ich Dein persönliches Fitnessskonzept. Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Krafttraining – alles individuell angepasst an Deine aktuelle Fitness. Zum Personal Training kannst Du natürlich auch einen Stoffwechseltest mit Ernährungsberatung wählen.

TRAINIERE MIT IQ BODY IN DER MODE- UND KULTURSTADT AM RHEIN

Personal Training Düsseldorf

In Düsseldorf leben prominente und gesundheitsbewusste Menschen.
Zu ihrer Lebensqualität zählen sowohl beruflichen als auch gesundheitliche Erfolge. Trainiere auch Du mit IQ BODY in der elegantesten Metropole am Rhein.

Denn IQ BODY steht für exklusives und effektives
Personal Training Düsseldorf.

IQ BODY VIER SÄULEN KONZEPT

ERFAHRUNG VERTRAUEN, MOTIVATION ERLEBEN UND EFFEKTIV TRAINIEREN

IQ BODY VIER SÄULEN KONZEPT

BEWEGLICHKEIT TRAININEREN

DYNAMISCHE MOBILITÄTSÜBUNGEN

Starte Dein Workout mit der perfekten Vorbereitung: dynamische Mobilitätsübungen wärmen die Muskulatur, dehnen und halten sie in Bewegung. Diese Übungen stimulieren optimal Dein ganzes Nervensystem, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Das folgende Mobilitätstraining beinhaltet Gelenkrotationen, Aufwärmübungen, Oberkörper- und Unterkörpermobilität.

DYNAMISCHES TRAINING

Um Deine Bewegungsreichweite zu verbessern, ist dynamisches Training bestens geeignet. Die mehrfach wiederholte federnde Bewegungen bereitet die Muskulatur auf schnellkräftige Bewegungen vor. Dieses Training ziehe ich bei Übungen dem statischen Training vor, weil es kein Verletzungsrisiko gibt und deshalb in Dein Personal Workout super eingebaut werden kann.

FASZIENTRAINING

Das Faszientraining steigert Deine Beweglichkeit, hält das Bindegewebe in Form und wirkt ideal dem Schmerz entgegen. Faszien sind faseriges Bindegewebe, das wie ein Netzwerk die Teile unseres Körpers miteinander verbindet. Sie halten unsere Muskeln, Knochen und Organe zusammen. Übungen mit Blackroll ermöglichen die wohltuende Kompression und Dekompression.

KRAFT TRAININEREN

KÖRPERFETT REDUZIEREN

Trainiere Deine Kraft und verbrenne Dein Körperfett sogar im Schlaf. Denn jedes Kilo Muskeln verbrennt Fett auch in Ruhe. Beim Ausdauertraining verbrennst Du mehr Kalorien, jedoch kommt Dir der Nachbrenn-Effekt des Krafttrainings zugute. D.h. je intensiver Du Kraft trainierst, desto nachhaltiger reduzierst Du Fettdepots als beim Ausdauertraining allein.

HALTUNGSSCHWÄCHEN BEHEBEN

Trainiere mit IQ BODY Personal Training Düsseldorf Deine Kraft und behebe Deine Haltungsschwächen. Die Haltung eines Menschen unterscheiden wir in aktive und passive. Bei der aktiven Haltung sind Muskeln, Sehnen und Bänder ständig angespannt. Die passive Haltung oder Schonhaltung sorgt für schlaffe Muskulatur und Bänder, was Haltungsschwäche verursacht.

MUSKELN STRAFFEN

Um Muskeln zu straffen, trainiere Deine Maximalkraft. Für mehr intramuskuläre Koordination liegt die Belastung zwischen 2 bis 6 Wiederholungen pro Satz und für die bessere Durchblutung innerhalb der Muskeln bei 2 Sätzen mit jeweils 20 bis 25 Wiederholungen. Ohne professionelle Betreuung besteht beim Maximalkrafttraining erhöhtes Verletzungsrisiko.

TRAININGSPROGRAMME

PROGRAMM FÜR EINSTEIGER

Das Programm beinhaltet als Erstes einen Gesundheitscheck, Leistungstest und das OK von Deinem Arzt. Ziel des vierteiligen Programms ist es, Deinen Körper an Belastungen stufenweise heranzuführen. Im ersten Teil machen wir Aufwärmübungen, dann trainieren wir Deine Technik (schwierigen Bewegungsabläufe ohne Gewicht) und Kraft, dann folgt Lauftraining.

PROGRAMM FÜR FORTGESCHRITTENE

Für fortgeschrittene Klienten bietet IQ BODY Personal Training Düsseldorf differenziertes und individuelles Trainingsprogramm. Du trainierst effizient und verbesserst Deine Ausdauerleistungsfähigkeit. Außerdem reduzierst Du Dein Gewicht und steigerst die Kraft. Die Muskelstraffung sowie die Verbesserung des Muskelaufbaus steigern Dein Körperbewusstsein und die Attraktivität.

ENTSPANNUNG

PASSIVES DEHNEN

Nach der sportlichen Aktivität ist das passive Dehnen der verkürzten Muskulatur immer besonders wichtig. Denn es fördert Deine Bewegungsreichweite und steigert außerdem die Leistungsfähigkeit. Das Nachdehnen dient zum körperlichen, psychischen und emotionalen Stressabbau sowie zur Verbesserung Deines Körper- und Bewegungsbewusstseins.

SPORTMASSAGE

Die Sportmassage wird im Profisportbereich verwendet und unterscheidet sich von Wellnesmassagen. Die Kombination der Massagegriffe aus eigenen Techniken und der klassischen Massage dient zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Prävention vor Verletzungen. Bei vielen meiner Klienten ist Sportmassage als Regeneration nach der sportlichen Aktivität beliebt.

IQ BODY Personal Training Preise

Alle Angaben inkl. MwSt.
Monatliche Zahlung

1 MONAT

€ 129*

PRO TRAININGSEINHEIT
1 TRAINING / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

€ 125*

PRO TRAININGSEINHEIT
2 TRAININGS / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

3 MONATE

€ 119*

PRO TRAININGSEINHEIT
1 TRAINING / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

€ 111*

PRO TRAININGSEINHEIT
2 TRAININGS / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

6 MONATE

€ 109*

PRO TRAININGSEINHEIT
1 TRAINING / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

€ 99*

PRO TRAININGSEINHEIT
2 TRAININGS / WOCHE
60 MIN. PRO EINHEIT

PROBETRAINING

Personal Probetraining von 60 Minuten am Unterbacher See kostet nur 95 EUR.