ADVENTSKALENDER 2019 #7 – Übung für Taille langer Hebel

IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 7: 

Übung für Taille langer Hebel

Übung für Taille langer Hebel
Für diese Übung legst du dich, genauso wie gestern, seitlich auf deine Matte und beugst dein unteres Bein in einem Winkel von 90 Grad nach hinten. Dein Stützarm ist unter deiner Schulter. Dein oberes Bein streckst du aus. Mit der Hüfte kommst du dann nach oben und bleibst für ca. 10 bis 20 Sekunden in der Position oder du wippst 10 Mal auf und ab mit der Hüfte.
Wenn die Übung für dich schwer ist, dann stütz dich zusätzlich mit der freien Hand ab.
Wiederhol die ganze Übung auch auf der anderen Seite. 🙂