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IQ BODY FITNESS ADVENTSKALENDER 2019 – Törchen 5: 

Situp Übung

Für diese Übung legst du dich in Rückenlage auf die Matte und rollst dich mit dem Oberkörper wie ein Päckchen nach oben und wieder nach unten. Dabei ist wichtig dass du keine Schwungübung daraus machst.
Wenn du Vielsitzer bist, dann roll dich nur bis unter das Schulterblatt nach oben, halte den Oberkörper kurz oben und roll dich wieder langsam nach unten.
Nach 10 Wiederholungen streckst du dich 10 Sekunden lang. Wiederhol die ganze Übung noch einmal. 🙂
Bis morgen
Deine Magdalena

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